まずローリング器具をこのように持ち、腰の痛い部分、違和感のある部分に当ててください。
ローリング器具をこのように持つことで均等に力を与えることが出来ます。
STEP1でローリング器具を当てた場所から上下にローリング器具をを動かしてください。 これを２〜３分繰り返すことで腰の痛みを抑えることが出来ます。
※個人差があります。
今回紹介しました器具はこちらからご購入できます。
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